Живописное Ирганайское водохранилище: Оазис Дагестана

Ирганайское водохранилище — настоящее природное чудо Дагестана, расположенное среди гор Кавказа. Это красивое искусственное озеро, окруженное живописными скалами и зелеными лесами, привлекает туристов своей необыкновенной природной красотой и тишиной.

Тринадцать советов для личностного развития мужчины

1. Из любой неудачи можно и нужно извлекать пользу. Кризис толкает нас на развитие, помогает взглянуть на ситуацию по-новому, дает нам бесценный опыт.

2. Необходимо все записывать. Планы, ценные идеи, ваши собственные мысли. Все написанное гораздо лучше запоминается и дольше хранится.

3. Не воспринимать все слишком серьезно. Доля юмора и уместная самокритика спасут вас в любой ситуации. Старайтесь не раздражаться, не помнить обид, не держать зла, это только заставит вас страдать. Будьте жизнерадостны и позитивны.

4. Существует 90 процентов вероятности, что то, чего вы боитесь, не случится. Большинство страхов надуманы и не имеют под собой никакой почвы. Поэтому надо прекратить себя накручивать.

5. Никогда не надо сравнивать себя с другими. Очень сложно смириться с тем, что кто-то может быть лучше вас. Поэтому лучше сравнивать самого себя с самим собой, отмечать успехи в личностном росте и стремиться к большему.

6. Нужно быть благодарным за все то, чем вы владеете в данный момент времени, и ценить родных и близких, находящихся рядом с вами.

7. Если вы не можете изменить ситуацию — измените отношение к ней. Поменяв отношение к действительности на более позитивное, вы сможете ее изменить.

8. Учитесь правилам грамотной коммуникации. Относитесь к людям как к своим лучшим друзьям и идите на контакт.

9. Не судите и не корите себя. Это занятие отнимает много сил, лишает позитивного настроя и тормозит развитие. Допустив ошибку, извлеките урок и двигайтесь вперед, ни о чем не жалея.

10. Занимайте активную жизненную позицию. Не тормозите процессы. Если вы будете пассивными, то ничего и никогда само собой не произойдет.

11. Для того, чтобы получить, надо сначала отдать. Таков закон, не стоит ждать любви, доброты, помощи от кого-то. Любите, дарите добро, помогайте первым, тогда вам обязательно ответят тем же.

12. Закон Паркинсона гласит, что вы можете делать любое дело намного быстрее, чем вам кажется. Если дать себе неделю на исполнение задания, оно покажется крайне сложным, а если дать себе срок два часа, то вам удастся сконцентрироваться и все успеть.

13. Согласно принципу Парето, 80 процентов ваших доходов приносят вам лишь 20 процентов вашей деятельности. Откажитесь от того, что не так уж необходимо, и у вас высвободится больше энергии и времени.

Продам сайт букс, аналог METEEX писать в личку: https://todomark.ru/Rubinek

МЯГКИЕ СЫРЫ

содержание белка-18/100 г
в составе есть ферменты, улучшающие
пищеварение.

Такое сочетание позволяет практически
полностью усваивать белок и полезные
вещества из мягкого сыра.

Клетчатка белок и ферменты - это
хороший "веник" для организма.

Брынза, Сулугуни, чечил - содержат очень много соли.
Соль задерживает воду.
При проблемах с почками и склонностью к отекам лучше не увлекаться именно этими видами.

СОСТАВ:
Без растительного жира
заменителя молочного жира и пальмового масла.

ХРАНЕНИЕ:
После скрытия храните в стеклянной закрытой посуде/фольге, т.к. эти сыры впитывают запахи.

Xiaomi представила новую версию своей хитовой ТВ-приставки — TV Box S (3rd Gen).

Модель третьего поколения получила слегка обновлённый дизайн — форма корпуса стала зализанной. Внешний вид пульта не изменился.

Модель поддерживает воспроизведение 4K UHD-контента. Производительность центрального процессора, по данным Xiaomi, выросла на 25%, а графического — на целых 130%. При всём этом оперативной памяти осталось всего 2 ГБ, а единственный USB до сих пор является устаревшей версией 2.0 — за это новинку уже критикуют фанаты. Зато объём встроенного хранилища увеличился с 8 ГБ сразу до 32 ГБ. Операционка на борту — Google TV.

• Интерфейсы: HDMI 2.1, USB 2.0, Wi-Fi 6, Bluetooth 5.2.
• Технологии: Dolby Vision, HDR10+, Dolby Atmos, DTS:X.

Цена и сроки выхода пока не объявлены.

«Я чувствовал, как мой череп раскололся»

Джереми Реннер впервые рассказал о своих травмах, полученных в результате инцидента со снегоуборочной машиной. Большинство ран зажили, но под правой лопаткой остался заметный след. Актёр поблагодарил судьбу за то, что всё закончилось не так плохо, как могло бы.

«К счастью, мой череп не раскололся полностью. У меня были сломаны скула и глазница, глазное яблоко выпятилось. Я мог видеть его правым глазом. Я кричал, пытаясь отдышаться. Трудно использовать мышцы живота, когда у тебя 14 сломанных рёбер и пробито лёгкое. В тот момент я не знал об этом — мне просто нужно было сделать вдох. Первые пять минут я думал только о том, как дышать... Я начал по-настоящему уставать. Мой пульс становился всё быстрее и быстрее», — поделился актёр.

Эта история вдохновляет и напоминает о том, как важно доверять своей интуиции и благодарить судьбу за каждый новый день.

Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц

СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений

ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа

НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений
- Жим ногами 3-4 подхода 8-12 повторений
- Разгибания ног в тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Подъём на носки стоя 4 подхода 15 повторений
- Подъём на носки сидя 3-4 подхода 12-15 повторений

РУКИ
- Жим лёжа узким хватом 4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 3-4 подхода 8-12 повторений (с доп весом)
- Подъём штанги на бицепс 4 подхода 10-12 повторений
- Молот 3-4 подхода 8-12 повторений
- Армейский жим 3-4 подхода 8-12 повторений
- Жим сидя 3-4 подхода 8-12 повторений
- Разведение гантелей в наклоне 3-4 подхода 8-12 повторений

ПРЕСС
- Скручивания 4 подхода 15-20 повторений
- Косые скручивания 3-4 подхода 12-20 повторений
- Подъём ног в висе 3-4 подхода 8-15 повторений