Мертвый хват (iron grip) – новая спортивная дисциплина, метод абсолютного развития силы кистей и пальцев.

Во все времена среди атлетов особой популярностью пользовалась демонстрация силы предплечий: плетение гвоздей, разгибание подков, подъем наковален и гантелей с очень толстыми грифами. Повторить такое было невозможно без длительных специализированных тренировок.

С 90-х годов в США и Великобритании развитие силы хвата выделилось в самостоятельный вид спорта, со своими соревнованиями и методиками подготовки.

Что вам дадут занятия:

• существенный рост силовых показателей во всех движениях на верх тела;

• повышение результата в профильной специализации (единоборства, штанга, армрестлинг, скалолазание, кроссфит)

«Сильные руки начинаются с сильных кистей» — утверждали раньше и не без оснований. Чем сильнее ваши кисти, тем выше отдача от любых упражнений.
Силу предплечья надо повышать регулярно и сознательно!

В аспекте анатомии предплечья являются довольно сложной частью тела.
Каждое состоит из связки маленьких мышц, которые приводят в движение ладонь и пальцы разнообразными действиями: сжимание кулака, разжимание кулака, движение ладонью. Основные упражнения, используемые для их тренировки, также не могут быть простыми. Большая их часть (например, сгибания кисти прямым или обратным хватом) в действительности не могут укрепить хват.
Но есть множество других упражнений для хвата/запястий, которые реально помогут облегчить задачу удерживания больших весов.

Сдавливающий хват
Самое распространенное упражнение на усиление хвата — сдавливать что-нибудь, зажатое в ладони. От силы такого хвата зависит, насколько долго и качественно вы сможете удерживать гантели или штангу на протяжении всего тяжелого сета.
Также, этот хват важен для общего развития предплечий.

Упражнения: В любом спортивном магазине вы можете приобрести кистевой эспандер — самое простое и проверенное временем приспособление для усиления "сдавливающего" хвата.

Пальцевой хват
Удерживание какого-либо предмета в пальцах — это пальцевой хват. Пальцевой хват отличается от остальных степенью вовлечения большого пальца.
В "сдавливающем" хвате он практически не участвует.
Между тем, его тоже нужно развивать, так как в нашем с вами деле большой палец играет немаловажную роль.
Хилые большие пальцы ослабляют хват и не дают предплечьям развиваться в полном масштабе. Пальцевой хват уникален еще и тем, что тренировать его можно статически (изометрически).

Упражнения: Самый простой и эффективный способ разработки пальцевого хвата — взять пальцами два блина (вес вы определите сами), оторвать их от пола и держать до тех пор, пока блины не выпадут из рук.

Силовой хват
Вы собрались делать жим лежа, взяли со стойки пару 40-килограммовых гантелей, посмотрели по сторонам и увидели, что свободная скамья находится в самом дальнем конце зала. Вы сможете пройти весь путь с гантелями в руках?
Если тренировали силовой хват — да, сможете!

Упражнения: Классическое упражнение называется "прогулка фермера".
Возьмите 2 тяжелые гантели или что-нибудь подходящее.
Отведите плечи вверх и назад и идите не останавливаясь, пока вес не выпадет из рук. Для увеличения интенсивности можно работать в стиле отдых-пауза: после того, как вы остановились, отдохните 30 секунд и продолжайте.

Сила запястий
Случалось ли с вами такое, что при тяжелом жиме лежа, или, скажем, во время подъема на бицепс отказывали запястья? Неприятное ощущение, правда?
Так вот: чтобы этого не случалось, над запястьями надо работать, как и над любой другой частью тела.

Упражнения: Сгибания в запястьях прямым и обратным хватом.
Традиционный способ их выполнения предполагает обязательное сгибание локтей — после чего предплечья помещаются либо на бедра, либо на скамью.
А между тем, гораздо эффективнее делать сгибания в запястьях с прямыми руками — при таком положении в действие включаются сгибатели и разгибатели предплечий.

На съемках фильма "Кавказская пленница" Леонид Гайдай и девушка которая по некоторым данным была дублером вместо Натальи Варлей.

Крым. Алушта, 1966 год

Странные отверстия на дне Атлантики: загадка, которую скрывают

Эту информацию скрывали, вы не должны были это знать, но я вам расскажу.

В конце 2022 года ученые, исследуя дно Атлантического океана к северу от Азорских островов, обнаружили ровные ряды отверстий на глубине более 2000 метров. Эти отверстия располагались с поразительной симметрией, и на тот момент у специалистов не было внятных объяснений.

Рядом с отверстиями были выброшены отложения, что указывает на то, что они были вырыты совсем недавно. Некоторые отверстия начали засыпаться песком, что тоже говорит о том, что это явление произошло не так давно.

Интересное предположение: новый дизайн iPhone 17 Pro станет продолжением динамического острова

Это хорошо свяжется со строгим дизайн-кодом Apple. Внешний вид iPhone 17 будет гармонично сочетаться с интерфейсом iOS благодаря такому «необычному» оформлению блока камер.

Идея заключается в создании ощущения, будто задняя камера является продолжением этого самого динамического островка. Вот бы ещё экран добавили.

В сети всплыл прототип Apple Watch Series 10 с невышедшими особенностями

Сенсоры здоровья здесь компактнее, а количество светодиодов уменьшилось благодаря миниатюризации датчиков сердечного ритма и уровня кислорода в крови.

В устройстве также есть загадочное светодиодное кольцо, предназначение которого неизвестно. Существует вероятность, что это первые задатки неинвазивного датчика сахара в крови.

Часы работают на watchOS 11.1, в которой отсутствуют стандартные приложения — их можно загрузить только через внутреннюю сеть Apple. Особенно обидно, что нет приложения Здоровье — это сильно затрудняет изучение новых функций.

Сентябрь 1942г, район Ржева советские солдаты около сбитого немецкого самолета Хейнкель He-111
Автор: Дмитрий Чернов
#Ржев #авиация #Хейнкель

33-летний Джордж Гарри Галт был послан в британскую колонию Уганда в должности сборщика налогов в Анколе .

Галт был суровым офицером, и жестоко обращался с местными жителями.
19 мая 1905 года Галт заставил местных жителей нести его из Форт Портал в Ибанду
( 107 км ) , не давая им отдохнуть

Аборигены донесли его до Катуму, в 3 км от Ибанды.
Там офицер остановился отдохнуть в правительственном доме.
Когда уставшие угандийцы рассказали про жесткость офицера жителям Катуму местные возмутились, и один из них, по имени Рутарка, метнул боевое копьё в грудь британца .
Через несколько часов Галт скончался от потери крови .

Глобус из кристаллов Сваровски

Юрское побережье, графство Дорсетшир, Великобритания.